みなさんこんばんは。カーツスタッフのカツコです。
今年も残りわずか。みなさんの「カラダ改造」の今年の成果はいかがでしたか？
今からご紹介するお話はある女性が実際に取り組んだ「カラダ改造」です。成功までの期間は3ヵ月。しかし、成功までには長い挫折もありました。なぜ「3ヵ月がんばる」ことができたのでしょうか。なぜ「カラダ改造に成功」したのでしょうか。
今からでも始められる「ルール」をご紹介したいと思います。
*********************************************************:
◆ルール1
毎日朝食を必ず食べる
◆ルール2
パン食からごはん食へチェンジ
◆ルール3
たんぱく質をきちんと摂る
◆ルール4
体重を毎日測る
◆ルール5
食べたものをノートに記録する
◆ルール6
夜ごはんの時間をなるべく22時までに
◆ルール7
夜ごはんが遅い日は夕方にバナナを食べる
◆ルール8
空腹で運動を行わない
◆ルール9
毎日帰宅時に加圧ウォーキング
◆ルール10
食事はバランスを考えて/単品メニューは避ける
*********************************************************:
これははじめからすべて行ったわけではなく、少しずつ増やしていったものです。
実際に運動を始めて継続していくと様々な「壁」にぶつかります。それを相談しながら、打破する方法として少しずつ増えていったという感じです。
数値の変化を見ることも大切で「カラダチェック」を3〜4週間の1回計測しグラフで確認しています。やはり変化が出てくると「次もがんばろう」という気持ちになれますよね。これも成功の秘訣！
今ではすっかり「加圧ウォーキング」にハマっているらしく「歩くってこんなに楽しいんですね」と笑顔で報告してくれます。
悩みの下半身もサイズダウンし「入らなかったパンツがするっと履けるんです」と。
次はどこを改造しましょうか と次の目標を立てているところです。