みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
先月末、サッカー日本代表の長友選手がイタリアの名門・インテルに移籍したことが話題になりましたね。（サッカーに興味のない方は本当にごめんなさい!!）
長友選手のスゴさについていろんなスポーツ番組で取り上げられていたのですが、やはりなんといっても「強い体幹」を作り上げたことがポイントだそうです。
体幹に合わせて「全身のバランス」「連動性」をとにかく鍛えたと言っていました。
「トレーニング自体はとっても地味です」という言葉通り、重い重量を使ったりマシンを使ったりせず、自分のカラダをじっくりと使って作り上げる。
滞在先や遠征先のホテルでも十分に鍛えることができますね。
大きく分けて身体というのは、上肢・下肢・体幹、の3部位に分けられます。
上肢は、肩甲骨と鎖骨と腕。下肢は、骨盤と脚。で、体幹はそれ以外の、胸やお腹や背中です。
腕や脚は日常生活それなりに動かしますが、よく考えると「胸やお腹や背中」はそんなに動かしていないのではないでしょうか。
意識して運動やトレーニングの際に使うように・鍛えるようにしてみましょう。地味ですが・・・。