みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
先月の＜カーツ＞エクスプレスでお届した話題
「成長ホルモンが脂肪を燃やす！」
とても反響が大きかったです。
「成長ホルモン」は本当に素晴らしいホルモンなのでカラダづくりにうまく利用したいものですね。
ところで、加圧トレーニングを行うと成長ホルモンが分泌される以外にもうひとつスゴイことが起きることを知っていますか？
それは「血流がよくなる」ことです。
血液の流れをよくすると体温が上がり、免疫力が高まり健康になれる。これは『体温を上げると健康になれる』という本で昨年話題になったことです。
年齢を重ねると血管も衰えて弾力性を失います。血液は酸素と栄養を体中に運ぶ役目をはたしていますが、血流が悪くなると細胞の機能は低下し新陳代謝も衰えて老化が進みます。
加圧によって適度に血流を制限することで、血管の拡張・収縮機能を取り戻すことができ機能アップすると言われています。
そして、血流をよくするには「毛細血管」が重要なカギを握っています。毛細血管は体中を無数に走るくもの巣のような細い血管です。この毛細血管が年齢とともに減少するのだそうです。が、加圧により毛細血管を増やすことができ、血管を若返らせることもできるのです。加圧を継続的に行うと血管をやわらかくする一酸化窒素という物質が分泌されるようになります。これによって血管が若返るのです。
加圧トレーニングを行うと体温が上がり、免疫力がアップし、血行がよくなることによって細胞が若返りお肌や髪もつやつやに変わるのです。
これらの恩恵をしっかりと受けて上手に加圧トレーニングを続けていきたいものですね。
★血液さらさら かんたんおすすめサラダ★
血液さらさら人参サラダ
人参をスライサー等で長くスライスし塩を振り少しねかせます。
人参をボールに入れシーチキン、オリーブオイル、酢、砂糖を入れて混ぜるだけ。
人参はカロテンが豊富に含まれています。カロテンは活性酸素を消去する働きがありとっても重要なビタミンです。
また、脂溶性のビタミンなので油と一緒に摂ることで体内の吸収率を上げることができます。