みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
先月掲載した「やせない原因タイプ」チェックやってみましたか？
それぞれのタイプの解決方法はこちらです。
【1】が多かった方・・・代謝低下見直し型
筋肉を増やして基礎代謝をアップさせる必要があります。
カーツの基本トレーニング（筋肉増強・上半身、筋肉増強・下半身メニュー）を週に2回を目標に行いましょう。そして、コアマッスルを鍛えるメニューも加えて行きましょう。
【2】が多かった方・・・自律神経調整型
ストレスなどにより交感神経と副交感神経の切り替えがうまくいかず「ダイエットモード」に入らない方です。
加圧トレーニングを行うと交感神経が優位になり、トレーニング後には副交感神経が優位になるなど切り替えがハッキリするようになります。
毎日カーツをする習慣にする（巻いてストレッチや軽い運動）ことでスイッチが入りやすくなります。
【3】が多かった方・・・食行動見直し型
「食べた物・食べた時間を記録する」方法がおすすめです。「何時に食べたか」「何を食べたか」思い出せないのはマズイですね。不規則になりがちが食生活を少しでも記録しながら修正することができればよいでしょう。
加圧トレーニングの内容記録とともに実践してみてください。
【4】が多かった方・・・運動不足解消型
「運動量が不足しています」と認識することから始めましょう。電車で座らない、階段を積極的に使う、早足で歩く、1駅手前で降りて歩くなど「運動量を増やす」方法はたくさんありますが、1度にたくさん改善しなくてもよいのでどれか1つを目標に行ってみましょう。
加圧トレーニングは「ながら加圧」で「量」を稼ぎましょう。歯磨きしながら、掃除しながら、身支度しながらなど。
何か1つでも「やってみよう」と思っていただけたらと思います。