みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
昨日も東日本では大きな余震があり緊張した夜を過ごされた方も多かったのではないでしょうか。
まだまだ心配な日々ですが、大きく深呼吸をしてココロを整えて過ごせればなと思っております。
先日、「3週間ぶりに加圧トレーニングを再開したら腕が痛いのですが」と質問を受けました。
加圧トレーニングの効果の1つ「血管を鍛える」ということを思い浮かべていただけるとよいのですが、加圧（ベルトを締める）・除圧（ベルトを緩める）を繰り返すことによって血管の弾力性が再生するといわれています。
加圧を続けていたときは知らず知らずのうちに血管が鍛えられていたのですが、間が空いてしまうと血管もサボってしまいます。
間が空いてしまったときには、ベルトの再計測もそうですが「腕10分」「脚20分」にこだわらず加圧する時間を短くして、何度か繰り返して血管を慣れさせたところで今までのトレーニング時間に戻すようにしてみてください。
「痛いから効いてそう」と思いがちですが血管も無理をさせては長続きしません。血管が気持ちよく活動できるように調整していくのも加圧トレーニングを上手に行うコツです。
久しぶりにカラダを動かすことができた女性は
「カラダを動かすってこんなに気持ちいいとは思わなかった。カラダが軽くなりました。頭の中もなんだかスッキリしました。」とおっしゃっていました。これも再発見ですね。