アルティメットプレーヤーの石井です。
前回に引き続き、アルティメットの紹介です。
・競技の進行
各7人からなる2チームがディスク（フライングディスク）をパスによって運び、敵陣エンドゾーン内で味方からのパスをキャッチすると1点となります。 両チームはエンドゾーン内に1列に並び、ディフェンスチームがオフェンスチームにスローを投げる（スローオフ）ことでプレーの開始となります。両チームとも相手のエンドゾーンがゴールとなり,オフェンスチームはパスで攻撃を展開していきます。パスを受け取った選手は3歩以内に止まり10秒以内に味方にパスをしなければいけません。パスしたディスクが地面に落ちたりラインから出た場合、またはディフェンスチームにインターセプトされたり、10秒以内にパスをしなかった場合は、その場で攻撃権が相手チームに移ります。身体接触は禁止されています。1点入るごとにコートチェンジを行い、前のプレーで得点したチームがディフェンスとなり、スローオフをすることで試合を再開します。
http://www.clubjr.com/ultimatenavi/ultimate/ultimate_01.html
フライングディスク（フリスビー）と説明すると、「ああ、犬になげるやつね。」とスポーツと分かってもらえないことが多いのですが、かなり激しいスポーツです。バスケの動きをサッカーのコートでやると言えば、少しは分かってもらえるでしょうか。
さて、今日は先ほど帰宅。
忙しいことが分かっていたので、朝の仕事前に10分ほどだけカーツを行いました。短時間でもいいので、なるべく頻繁にカーツしたいと思います。まあ、オフなのでのんびりと。
◆今日のメニュー
・アームカール（負荷なし・左右20回ずつ）
・レッグカール（負荷なし・左右20回ずつ）
・腕振り腿上げ（左右20回ずつ）
・ショルダープレス（負荷なし・左右20回ずつ）
・ハーフスクワット（負荷なし・左右20回ずつ）
を3セット