みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
突然ですが、みなさんはたんぱく質を十分摂取できていますか？
筋肉や靭帯・腱やお肌などは80%がたんぱく質でできています。そして、骨もたんぱく質とカルシウムでできています。
カラダを構成しているものがたんぱく質なのです。
さて、たんぱく質をどのくらい摂取すればよいか。
体重当たり1g/1日が目安です。体重60キロの方であれば60gくらいです。ただし、スポーツをしていたり、トレーニングを行なっている方は1.5〜2倍くらい摂取する必要があります。
一日3食バランスのとれた食事をしていればだいたい摂取できる量なのですが、食事だけでは難しい場合には「プロテインサプリメント」をおすすめします。
東日本大震災による避難生活の中で栄養状況などを調査した結果、多くのところでカロリーやビタミンが不足していたことが分かったそうです。（日本経済新聞）
これは予測のついたことですが改めで食材だけにたよっていては摂取が難しいことがわかりました。
「マルチビタミン」や「プロテイン」など補助的にはなりますがカラダのことを考えると必要ですね。
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