みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
加圧トレーニングを始めようと思ったきっかけが「下腹を凹まし、ウエストのくびれを復活させる」ことと言っていた30代の女性。
出産後お腹まわりは膨らんだまま・・・。肩こりや腰痛も悩みだと言います。
加圧トレーニングは通常のトレーニングに比べて効率よく成果をだせる方法です。
トレーニング自体は、目的やカラダの状態に合わせてセレクトされるべきものですので、まずは自分のカラダを知ること、そして解決の方向性を決めてトレーニングに入ること。目標に向かって日々コツコツ続けることも大切です。
************* まず これをやってみましょう ************************
1．自分のカラダを客観的に見る
筋量・体脂肪計測データや全身が映る鏡でのゆがみチェック
2．正しい姿勢を覚える
3．加圧トレーニングのメカニズム・基本運動を覚える
4．ストレッチなど加圧以外でも改善できるメニューを知る
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特に「正しい姿勢」を覚えると、内臓が正しい位置にセットされ出ていたお腹も凹みウエストにもくびれができます。正しい姿勢を覚えたら、その姿勢をキープするよう鍛えるのみです。
★PCCS STATIONでは「カラダチェック」や「正しい姿勢」を学ぶことができる「PCCSコーチング体験」を行っております。より加圧トレーニングが効きやすいカラダになるために、筋肉の使い方や柔軟性を高めるトレーニングやストレッチを体験していただけます。
詳しくは こちら をご覧ください。
★腰痛の方必見!! 腰のメカニズムについては こちら をご覧ください。