野菜をたっぷり食べるのもよい方法です
みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
大震災の後、何となく気持ちが晴れない、スッキリしない、寝不足で。。。など不調を訴える方が多くなっていると感じることがあります。
ストレスがかかるとカラダもココロもカチカチに緊張した状態になります。自分に合った方法で少しでも「緩めること」が出来ればと思います。
★たっぷり寝る★
これは、熟睡ではなくカラダを横にして目を閉じ部屋を暗くしておくだけでも副交感神経が優位になり「休む」ことにつながります。
眠れなくても電気を消して静かにココロを整える。やってみてください。
★軽い運動でリフレッシュ★
運動した後はさわやかでスッキリした気分になることが多いですよね。これもストレス解消法の一つです。
特に加圧トレーニングを行った後は副交感神経が優位に働き疲れを取ろうとカラダが働くので深い睡眠が訪れやすいと言われています。
この場合のトレーニングは、ほどほどにしておくことが大切です。やり過ぎるとかえってストレスになる場合がありますので。
加圧トレーニングで目が冴えてしまう方もいらっしゃいますが、交感神経が活発に働くためでその後入浴などでリラックスを心がけていただくと副交感神経が優位に働きます。
また、ダイエットのために「控える」生活を送っている方も多いと思います。食事量全体を控える場合は決して「たんぱく質の量」を控えないように心がけてください。
カラダを守る免疫細胞はたんぱく質から作られます。それだけでなく、お肌やホルモンなどの材料にもなっていますので。
加圧で成長ホルモンを分泌しつつ、睡眠時にも成長ホルモンの恩恵を受けて細胞を良い状態に保っておきたいものですね。