みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
お腹まわり気になりますよね。ちょっと油断すると脇腹を含めてなんとなくぽちゃっとしてきた感じがする。
すぐに戻るだろうと思っていたら、いつのまにか定着なんてことになりますよね。
先日も、お客様窓口に相談があり
「医者から運動しなさいと言われて歩いているけれど何も変わらないので加圧をやってみようかと思っているが、腕か脚かどっちがいいですか？」と。
おすすめしたのは脚です。
ウォーキングをすでに行っているので、ここに加圧を加えることで脚の筋量をアップし、内臓を持ち上げ代謝を高めようという作戦です。
普通に歩いていて筋肉が増えることはほとんどありません。
これは筋肉に対する負荷が軽いためで、脂肪を燃焼させるにも相当な運動量（時間）が求められます。
負荷と時間を解決してくれるのが「加圧ウォーキング」です。
脚ベルトを締めながら15分から20分歩く。
さらに、時間に余裕のある方はスクワットやカーフレイズを行ってから歩く。
これを続けていただければよいのです。
少し早起きをして加圧ウォーキングが出来ると一日中代謝が高い状態が続きさらに効果的です。
夏休みを利用してお腹まわりを改善してみてはいかがですか。
※運動前にしっかりと水分補給を行ってください。また、運動中・運動後も水分補給が行えるようにしてください。