加圧トレーニングで健康になれる!! とはどういうことなのでしょうか。
『体温を上げると健康になる』という本に「1日1回、体温を1度上げる生活を送ること」が体温を高くし健康になれると書かれています。
「ただ、もっと望ましいのは、もうひとつの方法、つまり1日1回体温を一時的に上げるだけでなく、平熱が徐々に上がっていくような生活を送ること」とも書かれています。
それを可能にするのが「筋肉を鍛えること」なのです。筋肉は熱を産み出す器官で、筋肉を鍛えていくことで体温が恒常的に上がっていく仕組みが近年わかってきたそうです。
「筋肉を鍛える」というのは、ムキムキの筋肉を付けるのではなく「活動する筋肉」「上質な筋肉」を付けるということです。そして、コンディションのよい筋肉を保つことが健康には欠かせないと言えます。
自宅で行う加圧は、特別な器具や負荷もいらないのでカラダの様々な部分をしっかりと刺激することができ、脳から筋肉への神経経路を鍛えることもできるトレーニング方法なのです。
体温を上げる一番の方法は「筋肉を鍛える」こと。
健康で美しく理想のカラダを目指して「自宅で加圧トレ」生活を続けましょう。
ももが床と水平になるように
【自宅で加圧! 鍛えるならココ】
人間のカラダを支える、正しい姿勢を保つ大切な筋肉があります。この筋肉が十分に力を発揮できなかったり、衰えてきたりすると理想の動きもできず、ゆがみや不調を訴えるようになると言われています。自宅での加圧トレーニングで十分鍛えることができる筋肉ですので、ぜひ取り入れてみてください。
例えば、もも上げ。
背筋を伸ばして前かがみにならないように行います。ももを上げるというよりも「下腹部を縮めて脚が持ち上がる」とイメージして行います。軸足のかかとを浮かさないように気をつけましょう。
イメージしにくい方は下腹をつまんでみたり、声に出しながら行うとやりやすいですよ。