みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
脂肪燃焼効果を効果的に求めるには「筋トレ＋有酸素運動」の合わせ技が大切。
「筋トレ＝加圧トレーニング」を行うと、脂肪分解が促進されます。これはドロドロと溜まった脂肪が、サラサラと燃えやすい形になって血中に流れ出すのです。
週に2〜3回、適切な負荷で正しく筋トレを行えれば有酸素運動が必須ではありません。
筋トレをした後は、代謝が高い状態が5〜6時間続きます。この「ゴールデンタイム」にカラダを動かすことによって、より多くの脂肪が燃焼するので出来ればこの時間を使ってさらに脂肪燃焼をはかるということです。
電車に乗るなら1駅分歩くとか、エスカレーターを使わずに階段を使うなど身近なところから運動量を増やすことで効果が変わってくるのです。
また、1日できなくても1週間、2週間というスパンで見たときにできていれば○です。
できるだけ間を空けずに習慣化していけるといいのですが、カラダがキツイ時は無理をせずゆっくり休む、これも成功への近道ですよね。
まずは自分に合った「続けられる」方法を見つけることをオススメします。