みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
またまた「筋肉」のお話です。
加圧トレーニングの研究者としてもおなじみの東京大学・石井直方教授の本『一生太らない体のつくり方』に出てくるのですが、たった2日間で1歳老ける！ 筋肉を減らすのはとてもカンタン！というお話です。
筋肉は30歳くらいから減りはじめ、70歳代で約3分の2になると言われています。が、太もも・おしり・お腹・背中の筋肉はとくに減少が著しく、70歳でなんと半分に減ってしまうそうです。年に1%という速いペースで減少していくことになります。
普通に生活していてもこのペースなのに寝たきりの生活をするとわずか1日で0.5%も筋肉が細くなるのです。2日で1%＝1年分の筋肉が減ってしまうのです。
石井教授の表現で印象的なのは「週末何もせずに家でゴロゴロしていると筋肉的には翌月曜日には1歳年をとっていることになりかねない」という部分です。本当に恐ろしくなります。
年齢を重ねるにつれて筋肉は減少していくのですがそのスピードを遅く出来たり「貯筋」で手当をすることができます。
筋肉は「さぼり」ぐせがつくと減少していく一方なので適度に刺激を与えないと機能してくれません。
「今は筋力あるからトレーニングは必要ないんです」とおっしゃる方もいるかもしれませんが将来に向けて「貯筋」も頭にいれていただけるといいのですが。。。