カラダチェック計測結果表
みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
「老い」「老化」という言葉はあまり好きではありませんが、年齢を重ねると必ずやってくるものですね。
特に、見た目に大きく影響するのは「筋肉の衰え」なのです。おなか周りに脂肪がついたから有酸素運動をして脂肪を燃やさなければと思いがちですが、実は筋肉量が減少していたというケースが多いのです。
脂肪燃焼目的でウォーキングを行う際も、しっかりと筋肉があれば歩幅が大きくなり消費カロリーが増えたりもしますので筋肉は見落とせないのです。
まずは、自分の筋肉量がどのくらいか計測してみてはいかがですか。
キャリアプランを考えるのと同じくらい「なりたい体」を描いて、この目標に向かってどんな運動を行えばよいのかスポーツインストラクターなどにカウンセリングを受けるのもいいでしょう。
せっかく行う運動やトレーニングが効果的なものであってほしいですから。
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