＜カーツ＞ブログ

青山にお越しの際はぜひ「加圧ウォーキング」を!!

みなさんこんばんは。カーツスタッフのカツコです。
今日はあいにくの雨で「加圧ウォーキング」レッスンはカーツスタッフのみで行いました。

神宮外苑の周回道路から離れて「中級者コース」の下見を兼ねて。。。

コースは
いちょう並木⇒権田原交差点⇒明治記念館横⇒迎賓館⇒豊川稲荷⇒青山一丁目交差点　というルートです。
（お近くの方以外は参考にならないですね。。。ごめんなさい!!）
上り、下りが随所にあり「乳酸がたまった感」を感じながら夜景を楽しみながらのコースです。
とても20分では歩けませんので、迎賓館前で一旦「除圧」し、1分ほどストレッチを行ってから「加圧」して再スタート。
※ベルトを緩める時に「オーバーパンツ」の裾を上げたり、スカートの裾をあげたりと、警備の方（赤坂御所周辺にはたくさんいらっしゃいます）に見られていたら？？？という行動ですが、なんとかクリア!
ベルトを緩めるときは「大胆」に行きましょう!!

今日は気温も低く前半戦の20分では汗もそんなに出なかったのですが、1分間休憩（ストレッチはしていましたが）の間に汗がどどっと出てきて「血の巡り」を感じる一瞬でした。

今回の「中級者コース」は「赤坂御所周遊」というネーミングにするか検討中ですが、「ナイトウォーク」を堪能できるとってもよいコースだな　とスタッフとも話をしています。

もう一つ「六本木ヒルズコース」にもチャレンジする予定です。

次回は晴れていればしっかり撮影しながらレポートしたいと思います。

平地での加圧ウォーキングに慣れてきた方は「アップダウン」にチャレンジするとよりトレーニング性が増しますよ。
ただし、はじめはスピードは「ゆっくり」。下りでは「ストップ（ブレーキ）」があまり聞きませんのでご注意くださいね!!
とにかく「安全歩行」でお願いいたします★

いよいよ10月2日に決定!!

みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
いよいよ2016年のオリンピック開催地決定まであと3日ですね。
10月2日にコペンハーゲンで行われるＩＯＣの総会で決定されます。日本時間では3日になりますが。。。

今年に入ってから神宮外苑のあたりでも「オリンピック招致のフラッグ」を見かけましたし、いろいろなイベントが行われていることも知っていましたが「あと3日後」という日まで迫っているとは!!
日本からは鳩山首相が参加すると報道されていますが、2012年のロンドンでの開催を決めたのはベッカム選手の登場だったとか。

新聞でも、東京オリンピックが開催されたときに使われた施設特集なんかもあり、何気なく通っている場所が世界のスポーツの祭典が行われた場所だと思うと「実際に見てみたいな」という気持ちがわいてきます。

過去に自分でやってきたスポーツも観戦したスポーツも少し遠ざかっている日々ですが、今は「加圧ウォーキング」と「ランニング」に励んでいます。

みなさんもこの秋スポーツに体力づくりにチャレンジしてみませんか。
そして、プロ野球の方もクライマックスシリーズに向けて大詰めを迎えていますね。

神宮球場では「ヤクルトｘ阪神」の3位対決です。
加圧トレーニングでしっかりと結果をだしている鳥谷選手にも注目していますが、両チームとも最後まで全力のプレーを見せていただきたいと思います。

3連戦の後の結果は？？？

EXP STATION企画のイベント「北海道洞爺湖ツアー」の
受付を終了いたしました。ありがとうございました！

今後も写真展や講演会、モニターツアーなどをどしどし
企画してまいります。お楽しみに。

カナディアンロッキー　　　　　　 　　 　　　　　　　　で　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　カーツ

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　アドバイザーの原田です。

　カナダCanadaに行っておりました。
　で、「カナディアンロッキーでカーツ」です。Kaats in Canadian Rockies.
　あの自然世界遺産のカナディアンロッキーを車で往復し、そしてそこでの加圧トレです。大自然の中でのカーツは気持ちいい・。（カナディアンロッキーでのカーツは、世界初か！・なんてどうでもいいことですが・）
　今回のカナダは、アメリカ・ポートランド経由で、バンクーバーVancouverに入り、そこから車(レンタカー)で、有名ワイン産地のケロウナKelownaに寄り、AB州（アルバータ州）に入って、カナディアンロッキーのハイウェイのアイスフィールドパークウィエイを通り、ジャスパーjasperを経由して、16時間かけて(約900km)ヒントンHintonに到着しそこで宿泊（仮眠）。
　数時間後の朝出発で、まずはエドモントンEdmontonに行き世界最大級のショッピングモールであるウエストエドモントンモールに寄って、13時間かけて(約750km)目的地のフォートマクマレーFort Mcmurray(北緯57度)に行き数泊しました。そこで、今回のメイン目的である、あのオーロラを観る、とのことなのです。が・、大変たいへん残念ながら滞在する間にオーロラを観ることが出来なかったのでした。。
　その帰りに再びカナディアンロッキー・ハイウェイ（アイスフィールドパークウィエイとボウバレーパークウェイ）を通って、バンフBanffに行き(約900km)そこで宿泊したのですが、その途中で車から降りてちょっと休憩を兼ねて加圧トレをしたのでした。
　バンフからは車でなはく、バス（グレイハウンド）に14時間乗り続けて、バンクーバーに戻り数泊宿泊し、GM PlaceでNHL（ナショナルアイスホッケーリーグ）を観戦したり、UBC（ブリティッシュコロンビア大学）を見学したり、バンクーバー島のヴィクトリアVictoriaに行ったり、等などで、昨日帰国となりました。
　バンクーバーでは、来年2月に冬季オリンピックが開催されるのですが、、BC州（ブリティッシュコロンビア州）全体がオリンピック開催で盛り上がっている感じでありました。

　このカナダの間も毎日、カーツでの加圧トレは欠かしません。旅に出るとやはり疲れが出やすくなるのですが、毎日のカーツ実施で都度復活です。自分自身一人で気軽に加圧トレが出来るカーツはやはり最高です。

　ではまた。。

　お会いできる方は10月７日にお会いしましょう。

カナディアンロッキー　　　　　　　　氷河の前でも・

フォートマクマレー　　　　　　　　　　　　　　　　オーロラとオイルサンドで繁栄の街

N H L　　　　　　　　　　　　　VancouverCanucks対CalgaryFlames　　　　　　　　　　　　　　　　　　GM Place　　　　　　　　　　　 　　　　 　　　 　(Photo by HARADA)

オリンピックまであと144日4時間54分・・の　　　　　カウントダウンクロック　　　　　　　　　　　Vancouver DownTown

8月23日、9月11日と「加圧ウォーキング」について掲載してきましたが、今回は「継続して約2か月後の結果」を報告します。

【トレーニング内容】
1か月を過ぎたころから今までの「負荷」を少しプラスしてトレーニング効果を引き出しました。
実践したトレーニング内容は・・・

１．階段の上り下り（はじめの5分に取り入れます）
　　ひざを高く上げることを意識してリズムよく歩きます。
　　段数は徐々に増やしていってください。
　　※ベルトを外した後は膝があがりやすくなっている場合が多いです。
　　違和感が残る場合もありますので気を付けてください。

２．ペットボトルウォーキング
　　両手に水を入れたペットボトルを持って腕をしっかり振ることを意識しながら歩きます。
　　片手のみだとバランスが悪いので両手に持ちましょう。

◎トレーニングに加え、食事のコントロールも行い、「食べ過ぎない」「夜遅く食べない」という点に注意していました。

【結果検証】
　　　 トレ前　　 中間　　　 9/18現在
体重　83.0kg　⇒79.4kg　 ⇒75.5kg
胸囲　101.5cm　⇒99.0cm　⇒98.0cm
腹囲　94.5cm　⇒92.5cm　 ⇒86.0cm
上腕　33.0cm　⇒34.0cm　 ⇒32.0cm
大腿　56.5cm　⇒57.5cm　 ⇒59.0cm

ちなみに、カラダチェックでのデータでは
体脂肪率　19.9%　⇒　19.6%
筋肉量　　39.0%　⇒　39.2% でした。

体重が落ちているのは「総摂取カロリーが減少し、総消費カロリーが増えた」ことに起因していると思います。
体重が落ちても筋肉量が落ちなかったのは「成功」と言えますね。

上腕と大腿の周囲径の変化は、「加圧ウォーキング」の効果をあらわしています。
上腕は引き締まり、大腿は筋肉量が増えた結果となりました。

しっかり「腕ふり」を行い、肩甲骨周辺の筋肉を使っている証拠ですかね！？

週5日とはいわないまでも、継続的に「加圧ウォーキング」を行えば”リバウンド”も起こらないはずです。
加圧トレーニングをライフスタイルの中にうまく取り入れて理想のカラダを目指しましょう!!

10月も行いますよ!!

★LET’S 加圧ウォーキング 開催のお知らせ★
PCCS　STATION青山では、加圧ウォーキングを始めたい方向けに無料講習会を行っています。
10月も開催しますので　ぜひご参加ください。
詳しくはこちらをご覧ください。

PCCS　STUDIOでは「筋力アップクン」でのトレーニングが体験できます。

みなさんこんばんは。カーツスタッフのカツコです。

19日　土曜日のことですが、情報番組『にじいろジーン』の「ぐっさんを連れていくならこんなトコ！」コーナーで「加圧トレーニング」が取り上げられていました。
司会の山口智充さんと女優の高畑淳子さんが東京・自由が丘にある加圧スタジオへ体験へ!!

初めての感覚に2人ともびっくり!!
高畑さんは、体験後に「背中が汗びっしょり」と代謝アップを感じていらっしゃいました。

普段動かさない筋肉を刺激していくので「つらい」感覚はありますが除圧（ベルトを外す）した際の開放感にも感動していらっしゃいました。

加圧トレーニングを始めた当時は「腕の血管大丈夫？？？」と少しは不安に思ったものです。
何度か加圧トレーニングをすると血管も慣れてきて、「大したことないかな？？？」と思ったりもします。

トレーニングを行っていて「慣れ」がなかなか来ない方は「加圧」「除圧」を繰り返してみてください。
メモリを大きくして（購入した時の数字よりも）少し緩めから始めてみてください。
（例　M-2　⇒　M-4）

メモリがわからない方は、お客様相談窓口まで問い合わせをお願いします。

★PCCS　STUDIOでの筋力アップクンEXトレーニング体験★
東京・青山、北海道・札幌のPCCS　STUDIOでは、カーツよりもレベルアップした「筋力アップクンEX」でのトレーニングを体験していただくことができます。
普段とは違う加圧トレーニングを体験してみませんか？？？
詳しくはこちらまでお問い合わせください。

気持ち良さそうに走っています

みなさんこんばんは。カーツスタッフのカツコです。
今日の東京・青山　神宮外苑はとっても良いお天気に恵まれたくさんの人であふれていました。

人以外に「自転車」にたくさん遭遇しました。
「東京シティサイクリング」という催しが開かれており、色とりどりのウェアと自転車が多いことに驚きました。

健康のため、手軽なスポーツとして、通勤に「自転車」は今注目のアイテムですね。
シルバーウィークに自転車旅行！？という方もいるのではないでしょうか。

落ち葉？枯れ葉？

さて、いちょう並木を歩く「LET’S　加圧ウォーキング」ですが10月も開催が決まりました!!
いちょうも少しずつ色づいてきて自然を楽しみながら、ウォーキングするだけで筋トレが出来てしまう　そんな一石二鳥なイベントにぜひご参加ください。

日程など詳しい情報はこちらです。

みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。

シルバーウィークの旅行の予約が好調と新聞などで見るたびに「旅行に行きたい!!」と思っていますが、アクティビティを楽しめるこんな旅行はいかがですか？？？

おしゃれにアウトドアスポーツを楽しみたい、友達とわいわいカラダを動かしたいというアクティブな女性にはもってこいのツアーです。

場所は北海道・洞爺湖。サミットが開催されて有名になった滞在型リゾート地です。
アクティビティは、のんびりホーストレッキングやカヌーを楽しみ、ダッチオーブン料理のランチ、月浦ワイナリー見学など「自然・食・スポーツ」を堪能していただけます。

旅行会社は北海道ライフスタイルオンシェルジュの「IKEUCHIアウトドアフィッターズ」です。
聞きなれない方も多いと思いますが、PCCS　STATION札幌やEXP　STATION札幌が入っている同じフロアにあります。
アウトフィッターズカウンターでは北海道の大自然を「アクティブ」に楽しみたい方はいろいろと相談にのっていただけますよ。

★このツアーのお問い合わせは
　EXP　STATION青山　03-5775-3980　まで。

★EXP　STATIONおすすめの「odlo」
PCCS　STATION青山のビルの地下1Fに『EXP　STATION』（エクスピーステーション）が7月にオープンしました。EXP　STATIONではアウトドアグッズやヨーロッパのスポーツブランド「odlo」のウェアを展開しています。

かっこよく、キレイに見せる、ヨーロッパのこだわりのウェアがあります。日本での本格展開は初めてです。
人とは違う、ちょっとおしゃれな「ランニングウェア」も入荷しました。
ぜひお立ち寄りください!!

晴れた日の札幌大通公園は気持ちいいです

みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。

インフルエンザの流行に恐怖を感じているのですが、みなさん手洗いやうがいはきちんと行っていますか？
少しでも体調が悪いなと感じる日はトレーニングはやめてくださいね。

少し具合が悪いなというときは「十分な睡眠、休養、栄養」が必要です。

それよりも何よりも「ウィルスに負けない体力維持」が必要です。
日頃から、トレーニングをしてカラダづくりをしておくことは結果病気にならないということにつながりますね。
時間も短く、おうちで出来る加圧トレーニングは最適ですね。

たくさんの方が立ち止まってカメラを向けていました

トレーニングを続けている方は「あいだ」があかないようにがんばって1日はトレーニング日を作れるといいですね。
散歩がてら「加圧ウォーキング」するのも気持ちイイですよ。

＜カーツ＞は旅行にも持っていける「トレーニンググッズ」です。
長時間の飛行機やたくさん歩いた時のリフレッシュにも「加圧ストレッチ」は使えます。
ぜひお試しください。

加圧インストラクターの教本です。

みなさんこんばんは。カーツスタッフのカツコです。

プロ野球もいよいよ大詰めですね。
パリーグの3位争いは、プロ野球ファンならずとも気になるニュースになっています。

どんどん勢いをつけている阪神タイガース。その中でも特に調子がいいのが鳥谷選手です。
加圧トレーニングを取り入れた理由として「夏場にチカラが発揮できる体」と語っていました。
確かに、8月から好調をキープしているので加圧トレーニングを取り入れた効果が実感できているのではないでしょうか。

チームには、金本選手、今岡選手、下柳選手など加圧トレーニングを取り入れている選手がたくさんいます。
ケガや体調不良がなく活躍できるのは加圧のおかげ？？？と思えるようなシーズンの結果を残していただきたいなと思います。

※加圧トレーニング専用ウェア＜カーツ＞でトレーニングしていたころの金本選手はさすがにダンベルやバーベルで負荷を足していました。
筋力アップを目指すなら、筋力に合わせて「負荷」を上げていくメンテナンスが必要です。

筋力アップの基本「30回ｘ3セット」できる重さを加圧では見つけることが大切ですね。セット間のインターバルは腕は15秒、脚は30秒が目安です。
1セットずつベルトを外さないで継続して行うこともポイントです。