加圧インストラクターの教本です。
みなさんこんばんは。カーツスタッフのカツコです。
プロ野球もいよいよ大詰めですね。
パリーグの3位争いは、プロ野球ファンならずとも気になるニュースになっています。
どんどん勢いをつけている阪神タイガース。その中でも特に調子がいいのが鳥谷選手です。
加圧トレーニングを取り入れた理由として「夏場にチカラが発揮できる体」と語っていました。
確かに、8月から好調をキープしているので加圧トレーニングを取り入れた効果が実感できているのではないでしょうか。
チームには、金本選手、今岡選手、下柳選手など加圧トレーニングを取り入れている選手がたくさんいます。
ケガや体調不良がなく活躍できるのは加圧のおかげ？？？と思えるようなシーズンの結果を残していただきたいなと思います。
※加圧トレーニング専用ウェア＜カーツ＞でトレーニングしていたころの金本選手はさすがにダンベルやバーベルで負荷を足していました。
筋力アップを目指すなら、筋力に合わせて「負荷」を上げていくメンテナンスが必要です。
筋力アップの基本「30回ｘ3セット」できる重さを加圧では見つけることが大切ですね。セット間のインターバルは腕は15秒、脚は30秒が目安です。
1セットずつベルトを外さないで継続して行うこともポイントです。