みなさんこんばんは。カーツスタッフのカツコです。
突然ですが、「抗酸化物質」ってご存知ですか？
「さびないカラダ」や「アンチエイジング」「がんの予防」と言った話題に登場します。
いつまでも「若く」「健康」でありたいと誰もが思うもの。
アメリカでは数年前から「ファイブ・ア・デイ」という運動が続いているそうです。
「1日に5種類以上の色のついた野菜や果物を摂ろう」というものです。
アメリカ人のイメージにはない「野菜を食べる」という運動の結果、がんの発生率を低下させることに成功したとの報告もあります。色のついた植物には「ファイトケミカル」という抗酸化物質が含まれています。
昔からよく言われている「色の濃い野菜を摂りなさい」という言葉には意味があったんですね。
加圧トレーニングには「アンチエイジング効果」があるといわれています。
トレーニングでの効果に加え、「食生活」を見直すと「Ｗの効果」があるのではないかと思うのです。
トレーニングを行った後にはやはり「よい成分」の食事を摂ることをおすすめしています。
「良質の油」や「たんぱく質」「野菜の質」などを見直すということです。
以前にも紹介した『世界一の美女になるダイエット』にも同じようなことが書かれていました。
ちなみにダイエット目的の方におすすめなのは「n-3系脂肪酸」。
サバやサーモン、マグロ、ブリなどに多く含まれています。
サーモンはアンチエイジングにも効果絶大だそうです。
1週間の数回食べるとお肌に変化が！？
加圧トレーニング＋サーモン料理。この秋おすすめの組み合わせかもしれませんね。