みなさんこんばんは。カーツスタッフのカツコです。
以前お伝えした「加圧ウォーキング」にチャレンジしたスタッフの
1か月後の写真が届きました。
顔がシャープになりましたね。（前回の写真はコチラ）
詳しいデータは後日お届けします。
約1か月経ったところで加圧ウォーキングに加え、階段を使ったトレーニングを追加。
筋力がアップしてきたら少し負荷をプラスすることがポイントですね。
階段以外にも、負荷をプラスする方法として「歩幅を広げる」「腕を大きく振る」などがあります。
「ちょっときつい」と感じる運動が、効果を高めたりモチベーションを維持できたりするそうです。
加圧ウォーキング（通常の加圧トレーニングでもそうですが）を続けていくと、いつもより早足で歩けたり、楽に階段が上がれるようになったりと、少しずつ変化を感じられると思います。
楽になった＝体力レベルが向上した！ということです。
私は、1駅分を歩くことで体力レベルを測っています。
「以前は○分かかったけれど、今回は○分で着いた」など些細なことですが体力レベルはわかります。
秋は運動にはもってこいの季節です。
夏の疲れを取りつつ、体力アップに筋力アップに「加圧ウォーキング」を始めてみませんか？
この水色の旗?!が目印です。
★PCCS STATION青山
加圧ウォーキング実施中★
神宮外苑のいちょう並木と周回道路を20分ウォーキングします。
カーツを持っている方も、加圧トレーニングがはじめての方も参加していただけます。
参加お待ちしております。
次回の加圧ウォーキングは
9月16日（水）19時スタートです。