みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
「加圧で痩せたい」「シェイプアップしたい」という声が相変わらず多いのですがここで加圧のシェイプアップ効果についてよくある質問をまとめてみました。
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Ｑ.シェイプアップのために加圧トレーニングを取り入れたいのですが筋肉がつきすぎてしまうことはありませんか？
Ａ．ボディビルダーのような身体をつくるには特別なトレーニングが必要です。通常のトレーニングでは必要以降に筋肉がつきすぎることはありません。
また、筋肉を形成するのは主に男性ホルモンの働きによるものです。女性の場合は、筋肉が引き締まり、脂肪がとれることによりシェイプアップされた美しい身体になります。
Ｑ.腕や太ももに圧を加えることでおなかやお尻が痩せられるのでしょうか？
Ａ．加圧トレーニングによって分泌された成長ホルモンは血流によって全身に送られます。そして、トレーニングによって、よりストレス状態に陥った部位により多くの成長ホルモンが作用します。
よって、おなかの脂肪をとりたい場合は加圧する直前に腹筋運動を行うなど脂肪を燃焼させたい部位を集中的にトレーニングすると効果的です。
また、おなかを意識しながらもも上げを行ったりお尻を意識しながらカーフレイズ（かかと上げ）を行ったりすると動かした筋肉の活性が高まり効果的です。
Ｑ.体重のリバウンドはないのでしょうか？
Ａ.加圧トレーニングはただ脂肪を落とすだけではありません。筋肉を鍛えることで脂肪がつきにくいように体質そのものを変えていく効果があります。
ですので、加圧トレーニングをやめてもすぐに体質が戻ることは少なくリバウンドの心配もそれほどありません。しかし、その後もトレーニングを継続しないと徐々に体質が戻ることがありますので継続的にトレーニングすることをおすすめします。
また、トレーニング継続期間によっても「戻るスピード」は変わります。3ヵ月ならば3ヵ月の、1年ならば1年の効果がありますので継続して行うことをおすすめしております。
Ｑ.ダイエット用のプログラムを行っているのに体重が落ちないのですが？
Ａ.加圧トレーニングを始めて約1ヶ月間は“脂肪がつきにく体質”に徐々に移行する時期です。ですからこの間、目立った体重変化が表れない場合があります。ダイエット効果を期待される方は辛抱強く3ヵ月継続して効果を確認してください。
効果が表れる順番はサイズダウン、筋肉量アップ、体脂肪ダウン、そして体重ダウンです。
体重の変化が一番最後に表れます。トレーニングを始めてから約3ヵ月〜4ヶ月頃から体重がダウンしてきます。
また、加圧トレーニングを行うと食欲が増進されることがありますので、特に食事の量が増えないように心がけてください。体重減には食事コントロールは不可欠ですが、食事制限のみで体重減を行うと筋肉量の低下をまねきリバウンドの大きな原因となりますのでご注意を。
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いかがでしたか？
何事もすぐに結果が表れるわけではありませんが確実にカラダの内側では変化が起きていきます。
健康診断の血液検査で数値の改善が見られた方のお話はよく耳にします。コレステロールや中性脂肪、尿酸値など人それぞれですがお医者様からびっくりされる方もいらっしゃるほどです。
体重は一番最後に減ってくれば「正しいシェイプアップができた」ということになりますね。
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