みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
何度もお伝えしていて恐縮なのですが、脂肪を消費するには「加圧トレーニングで脂肪を分解して、有酸素運動で燃焼させる」ことが一番効果的です。
この脂肪の貯蔵、男女で差があるのはご存知ですか。男性は内臓脂肪として、女性は皮下脂肪として蓄えやすいのです。
運動を行うと内臓脂肪が先に使われるため、加圧トレーニングでも内臓脂肪を減少させる効果の方が早く感じられます。
では、女性に多い皮下脂肪を燃やすにはどうしたらよいのでしょうか。
まず「加圧トレーニング」を行います。すると成長ホルモンの分泌量が増え脂肪分解酵素の量が増えるためその後の「有酸素運動」の際に脂肪の代謝が高まるのです。
そして、皮下脂肪を使わせるためには皮下脂肪が付いている場所にある筋肉をストレッチ（よく伸ばします）して血流量を増やします。血流量が増えると、脂肪分解酵素の運搬も活発になり、脂肪を運動のエネルギー源として筋肉に届けることができるのです。
さらにうれしいことにストレッチをするだけでも皮下脂肪が分解されやすくなることをご存知ですか？意外と知らない方が多いと思いますが。。。
バレエストレッチを教えている方にも「ストレッチが一番痩せると思うのよね」と言われたことがあり、私自身も納得したことを思い出します。
ストレッチでカラダが柔らかくなると動きも大きくなり消費カロリーも増える！そして、何よりも脂肪がつきにくくなりますよ。ぜひお試しください。