みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
突然ですが、夏に太る方の理由を少しだけ分析してみると
●熱中症予防にスポーツドリンクを毎日飲んでいる。
●そうめんと野菜サラダくらいしか食べたくない。
などなど。
最初のスポーツドリンクは、うっかりよくあることかもしれません。スポーツドリンクというだけあって、汗をかいた際には体液を素早く整える意味でも有効な飲み物ですが、冷房の効いた部屋で汗をかかずに1日過ごしている方にはカロリーオーバーになりかねません。
成分を有効に利用するには同分量のお水で薄めて飲むなど少し工夫していただければと思います。
次のそうめんと野菜サラダ。一見太りそうにない組み合わせですが、実はこの組み合わせではまったく「タンパク質」が摂れないのでこのような食事を続けていると脂肪が付きやすくなってしまったり、筋肉が減ってしまったり。
1日に必要なタンパク質の量は普通の方で体重1kgあたり1g。スポーツやトレーニングをしている方は体重1kgあたり2g以上と言われています。
手軽に摂れるものとしてプロテインがあります。筋肉だけではなく、皮膚やお肌などの元になるのがタンパク質なので必ず摂らなければならないのです。
カラダにとって必須な「タンパク質」をぜひ見直してみてください。