みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
突然ですが、みなさんは加圧トレーニングの最大の魅力は何だと思いますか？
・筋肉がつき引き締まる
・お肌がきれいになる
・便通がよくなる
・体力がつく
加圧トレーニングを始めて数日で感じるものや、1か月くらいで感じるものや、3ヵ月くらい経って感じるものなど。。。
特に他のトレーニングと比べて優れている点としては
・血行促進
・成長ホルモンの分泌促進
の2点をおすすめしたいと思います。
継続的に加圧トレーニングを行うと、血管の弾力をよみがえらせる力があり血行が促進されます。
たった1回のトレーニングでも、加圧と除圧を繰り返すことによって血行をよくすることができるので、肩こりや冷え症などの不調を和らげる効果はうれしいですよね。
また、成長ホルモンは魅力いっぱいのホルモンで通常では大人になるとあまり分泌されないものです。睡眠時や運動時に多少分泌されるのですがとっても微量です。
それに比べ、加圧トレーニング後の分泌量は40倍から290倍と言われていますので想像しただけでもわくわくします。
成長ホルモンは、カラダの修復機能があり、筋肉を合成したり、脂肪を分解したり、お肌や細胞を修復したり、若々しく生きていくための要素がぎゅっと詰まっているのです。
ただし、筋肉を動かして乳酸をためないことには成長ホルモンの分泌スイッチが入りません。「ツライ」と感じても10分ならがんばれる！若さと美容のためには必要な時間なのかも知れません。
さて、前おきが長くなりましたが、せっかく加圧トレーニングをしたなら摂取しなければもったいない成分があります。
１つ目は「タンパク質」。これは筋肉・細胞の元ですので筋肉合成時に使われます。不足しているとトレーニングが無駄になることもありますので要チェックです。
２つ目は「ビタミンＣ」。特に、美容目的の女性の方は必見です。人間は自分でビタミンＣを作ることができず、ビタミンＣがないと、タンパク質がコラーゲンに変わってくれないのです。
皮膚や粘膜が弱くなったり、肌荒れする原因の1つにビタミンＣの不足が挙げられます。ビタミンＣは水溶性ビタミンなので汗や尿で体内から出て行ってしまいます。1回摂ったから大丈夫なのではなく、できれば毎食摂取することが必要なのです。
フルーツや野菜に多く含まれていますし、サプリメントでも手軽に摂取できます。
ぜひ、この辺りを見直して加圧トレーニングの効果を確実にモノにしてみませんか。