みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
12月に入って本格的な「冬」が始まりましたね。今年は「とても寒い」予報が出ていますが、本当に毎日寒いと感じるくらい気温が下がってきていますね。
そんな時にでも＜カーツ＞は大活躍！私の場合、少しの寒さを我慢してカーツに着替えて筋トレを20分ほど行います。（腕は7分くらい、脚は13分くらい。特別なメニューは行っていません。
ご紹介すると
【腕のメニュー】
・3点セット（グーパー運動、アームカール、プッシュダウン）
・肩甲骨まわりのトレーニング（モビバンメユーを使って）
【脚のメニュー】
・3点セット（足指のグーパー、つま先上げ、かかと上げ）
・カーフレイズ
・スクワット
・ランジ
です。
そして除圧した後に、早足ウォーキングを15分。これは、少し息がハーハーするくらい、いつもより意識して早めに歩くようにしています。
（もちろん、一旦除圧した後ですので「加圧ウォーキング」でもO.Kです）
歩き始めて5分くらいでポカポカ状態になれますのでカラダも動かしやすく、歩き終わった後もスッキリしています。
寒さに負けずカラダを動かして体温アップ・代謝アップして行きましょう!!