みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
「整形外科のお医者さまから筋肉をつけるようにと言われたのですが、加圧で何とかなりますか」と質問を受けました。
詳しくお話を聞いてみると膝に痛みがあり病院に行くと「歳とともに筋肉が減っていくのでそれが原因でもある。筋トレをしてくださ」と言われたとのことでした。
普段からよく歩いているので、まさか自分が筋肉不足だとは思わなかったそうです。
「筋トレとはどういうことか」をご説明させていただいたところ「なるほど。普段歩くだけでは刺激になっていないんですね」と納得されました。
歩くだけでは筋トレにはならないのですが、「加圧ウォーキング」では筋肥大したというデータの通り、歩くだけで筋トレになってしまうのです。
もちろん、スクワットやランジなどの運動と組み合わせていただければさらに効果的です。
トレーニングの理論を知ってご自分に合った方法で筋トレを行うことはとっても大切ですね。