みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
ダイエット、シェイプアップ目的でトレーニングを続けている方に「朗報」です。朗報と言っても、ダイエットの壁なるものにぶち当たった際に「柔軟性」をアップさせることを意識するだけで効果が変わるのではないかと思います。
そもそも柔軟性とは・・・
関節または関節の可動範囲に加え、動かしやすさ、しなやかさをさします。最も関係するのは筋肉の伸び。そして、血管のしなやかさです。
「カラダが硬いと血管も硬い」と言われますが筋肉が硬くなり、血流が悪いとさまざまな不調が表れます。基礎代謝が低くなるのも柔軟性不足から来るものと考えられます。
筋肉量を増やして代謝を上げるぞ！と言っても筋肉が硬かったり、関節がしなやかに動かなければ代謝は上がってきません。
よく伸びる筋肉は、結果ダイエットにつながるのです。
★柔軟性がアップすると★
基礎代謝が上がる
筋肉痛やケガの予防になる
血行がよくなる
疲労回復が早くなる
など、うれしいことが多いのです。
血管は、加圧トレーニングで加圧・除圧を繰り返すことによって柔軟性がアップします。筋肉は、伸ばすストレッチ運動を取り入れるようにします。
そして、関節は特に肩甲骨まわりと骨盤まわりをほぐすようによく動かしましょう。じーっと座っていては、関節のまわりはほぐれません。伸びをしたり回したり、気がついたら動かすようにするとよいでしょう。