台風が過ぎ秋晴れのキレイな空になりました。
みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
台風の被害に遭われたみなさまに心よりお見舞い申し上げます。
雨風ともに、甚大な被害をもたらした台風。自然の怖さをまた思い知らされることとなりましたね。。。
昨日の16日は敬老の日でしたね。健康で長生きされている方にはいくつかのひみつがあると私は思っています。
政府が「健康寿命をのばしましょう」といろいろな啓蒙活動を行っていますが、その中には「運動と食事」のことも含まれています。特に最近注目されているのはロコモティブシンドローム。運動器の障害のために移動能力の低下をきたして、要介護になっていたり、要介護になる危険の高い状態を言います。
自分の足で歩き続けていくために、健康でいられるためにも「ロコモ予防」がうたわれているのです。
そして、長寿の方の食事に関してですが、昔ながらの「一汁三菜」な方が多いとのこと。
ごはん、主菜（お魚や豆類や卵）、副菜（野菜、海藻、きのこ類）、果物などをバランスよく食べているそうです。好き嫌いなく、なんでも「適量」いただく。やはりバランスが大事ですね。
カラダを動かし、筋肉を使いながら、食事では余分なエネルギーをため込まない。このリズムができればいつまでも健康で長生きできるのですね。