朝からお肉もO.Kです！
みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
朝晩が涼しくなり、活動しやすくなりましたね。
かぜで体調を崩さないように気をつけたいものです。
＜カーツ＞を始める方の多くが「ダイエット」目的なのですが、必ずお伝えすることは「運動だけでは体重の変化はたいして望めません。食事のルールを守ってください。」ということです。
●たんぱく質をしっかり摂る。
●夜遅くのごはんはなるべく避ける。
●朝ごはんを食べる。
お客様の意見を聞いていると、上の3つくらいが続けられそうなルールです。たんぱく質については、知らなかったという方が多く驚いています。朝食できちんとたんぱく質を摂っておくと一日の消費カロリーも増しますのでダイエットには一石二鳥なのです。
ここからが重要！！！ ★加圧トレーニングと食事の注意点★
食後30分〜1時間はトレーニングを行わないでください
消化不良を起こす場合がありますので、お腹が落ち着いてから行うようにしてください。また、逆に空腹時も避けてください。
トレーニング後、30分〜1時間は食事は行わないでください
運動直後は内臓の機能が低下しています。消化に時間がかかる固形物、脂肪分が多い食事をするとさらに内臓が疲労してしまい栄養の吸収率も下がります。
疲労が回復しなくなると、危機感を感じた体は体脂肪をため込むようになります。結果、運動直後の食事が太りやすくなることにつながります。運動直後は、プロテインや果汁100%のジュース、バナナなどで一時的に栄養を補給することで回復の手助けになります。
空腹状態を放置することも体にはよくないことですね。
自分の消化のスピード（人それぞれですので）を知って、カラダが気持ちよく動ける状態でトレーニングすると効果も上がりますよ。