みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
トレーニング後にプロテインを摂取しないとトレーニングが無駄になりますよ！とお話をすることが多いのですが、摂取するのはアミノ酸でもいいですか？と質問を受けましたので少し解説できればと思います。
「プロテイン」はアミノ酸をいくつもつなげたものになります。食べモノに含まれるたんぱく質は体内で消化されアミノ酸に分解され吸収されます。
1gのプロテイン＝1gのアミノ酸なので、同じものと考えていただければと思います。
が、プロテインは消化吸収する際に胃腸に負荷がかかります。特に、激しい運動後やトレーニング後は筋肉に血流が奪われ胃腸の血流が悪くなっていますので消化に時間がかかります。
運動直後はアミノ酸を補給し、血流が回復したころにプロテインを摂取する方法がおすすめです。
胃腸が弱い方は「ペプチド」タイプのプロテインやアミノ酸で補給する方がよいと思います。
コストで言うと、プロテイン（水に溶かすタイプ）が一番コストパフォーマンスがよいです。アミノ酸はプロテインと比べると高価ですが、吸収や胃腸への負担を考えると良い面も多いですね。
ご自分のスタイルに合ったモノをお選びいただければと思います。
★加圧トレーニングの前にはアミノ酸や脂質は摂らない★
短時間で乳酸を発生させて成長ホルモンを引き出す加圧トレーニングを行う前は、アミノ酸は摂らないようにします。ただし、空腹や低血糖状態ではトレーニング効率が悪くなりますので糖質（果汁100%のジュースなど）を摂るようにしましょう。