特に鶏のムネ肉は疲労回復効果もありおすすめのたんぱく質豊富食材です。
みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
お客様窓口にはいろいろなお問合わせが寄せられます。最近は「胸や腕の筋肉を大きくしたい」という部分トレ希望の方が増えてきたような感じがします。夏に向けてカラダを鍛えたいということですかね。。。
＞＞＞＞＞加圧だからできること＜＜＜＜＜
重たい負荷を使わないのでケガのリスクが減ります。また、乳酸をしっかり出すと成長ホルモンの分泌が高まり筋肉の合成が図れます。
また、血行が促進され栄養の吸収率が高まり筋肉合成が図れます。
＞＞＞＞＞加圧だけでは出来ないこと＜＜＜＜＜
「筋力アップ」を目標に加圧トレーニングやその他の筋トレを行っても、筋肉の元となる材料がカラダの中に（口から摂らなければ体内には入りません）なければ筋肉は合成されません。
筋肉の元はたんぱく質です。パンをイメージすると、たんぱく質は小麦粉、イースト菌（膨らまし粉）が成長ホルモン。イースト菌だけあっても、肝心かなめの小麦粉がなければパンにならないのです。
トレーニングだけがんばっても、食事がおろそかになってはだめなのです。そして、睡眠時にも筋肉合成は行われるのでしっかり睡眠を取ることも必要なのです。
トレーニングを行った日は、普段の1.5倍〜2倍のたんぱく質が必要になります。筋トレしているのに、なかなか成果が上がらないという方はたんぱく質に注目してみてはいかがですか？