消費カロリーが増えると体脂肪が減少に向かいます
みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
新しい年が明け、加圧トレーニングを再開される方が増えてきたようですね。再開の際には、必ず、ベルトメモリの再計測を受けて正しい数値で加圧するようにしてくださいね。
最近、「おなかを凹ませたい」という方からの質問が増えてきました。年末年始に食事量やお酒の量が増え、カラダを動かす量が減り、あっという間にパンツがキツくなった！というのです。
加圧トレーニングもとっても有効なのですが、すぐに始められることとして普通の生活に戻すことをお伝えしています。食べる量が増えていたのなら、正常に戻す。決して減らすのではなく、まずは規則正しく、適量を適時間に食べることなのです。
そしてなるべくたくさん歩くこと。
いきなりランニングやジョギングを始めるではなく、通勤やお買いものなどの際にたくさん歩くことを心掛ければよいのです。
では、生活のリズムが整ったところで加圧トレーニングで内臓脂肪を撃退するにはどうすればよいでしょうか？
まずは、大きな筋肉を鍛える筋トレです。
太ももやおしりなどの大きな筋肉は、エネルギーをたくさん使ってくれる場所です。スクワットやランジに代表される少しキツいトレーニングを行うのです。
目安は、30回を3セット。はじめは、30回出来ないかもしれません。出来る回数でよいので、ぜひ2セット目に挑戦してください。2セット目は、30回出来なくても、出来る回数でよいです。
最後に、「加圧トレーニングの魅力を再認識」していただくことも大切かもしれませんね。
今まで理解していた内容と違う部分があれば、ぜひ変えてみて下さい！
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