みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
脂肪撃退に引き続き、とにかく冬の間に溜まってしまった脂肪、増えてしまった体重をなんとかしたいという方、改めておすすめのトレーニング時間をご案内いたします。
加圧トレーニングを筋トレとして取り組む場合、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動の前に行ってください。
さらに、朝、カーツを行うことで、交感神経が優位になります。交感神経が優位になると体はエネルギーをたくさん使うため、代謝が上がり一日に使われるカロリーが増えるのでとっても効率的なのです。
この寒い冬に、とても着替えてカーツなんで出来ないよ！という方も多いですよね！？
スポーツアンダーや薄手の保温下着はカーツの下に着用していただいて大丈夫です。フリースやスウェット、裏起毛の分厚いものはお避け下さい。
さて、朝起きたらまずは「歯磨きカーツ」で脳を目覚めさせましょう。そして、下半身ならば、スクワットやランジを「キツイ」と感じる程度の回数を行います。
そのあとの有酸素運動は、通勤や通学で歩く方は特に意識しなくてもその動き自体が有酸素になりますので問題ありません！さらに速足であるくとか、エスカレーターを使わないとか工夫はたくさんありますよね。
特に出かける用事のない方は暖房費削減も兼ねて、思いっきり掃除をしましょう！
大きく体を動かすことを意識すると家事が有酸素運動になります。
この生活を最低でも1カ月半以上続けると少しづつ効果が表れてきますよ。何事も魔法はないので、コツコツ続けられるかが勝敗を分けますね。。。
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