みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
成長ホルモンのお話が続きますが、これだけは本当に知っておくと便利！ トレーニングの順番についてです。
お茶のCMで脂肪は分解してから燃やすというような表現がありますが、分解されて燃焼しやすい状態でないと脂肪は消費されません。
人間のカラダは、脂肪を一番貯蓄しやすい状態（白い塊・ラードをイメージしてください）で内臓のまわりなど動かしにくい部分に住みかをつくります。
白い塊を燃やしやすい状態（液体・サラダ油やガソリンなどをイメージしてください）に分解してからやっと燃えるという仕組みなのです。
有酸素運動では、運動し始めて20分以降に脂肪が燃焼します！とよく説明されますが、実は、脂肪が液体に分解されていれば、有酸素運動直後から脂肪が消費されていくのです。
これをコントロールしているのが成長ホルモンなのです。
キツい筋トレを少し行ってから、ウォーキングやジョギング、お散歩に出かけるという順番で行うと、効率よく脂肪が燃焼してくれるのです。
みなさんの運動の順番は合っていましたか？？？
ゴールデンウィークにカラダを動かして運動不足を解消、あわよくば脂肪も燃焼！と思っている方は、ぜひ順番に気を付けてみてください。
＜カーツ＞で筋トレしてから有酸素運動 ですよ！