あっという間に「緑」が増えてきましたね。
みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
以前お伝えした近所にオープンした「花畑牧場」のホエー豚丼やさんの次になんと「生キャラメル＆アイスクリーム」のお店が昨日オープンしました。
会社の窓からも長い列が見えるので、いつか空いたら行ってみようかなと思っています。
さて、今日は相変わらず問い合わせの多い「ダイエット」や「食事」について紹介したいと思います。
ダイエット目的で加圧トレーニングを行っている方から「食事はどのようにしたらよいでしょうか」と聞かれます。
運動後３０分以内に使った筋肉を回復させるためにたんぱく質性の食事を軽く摂るというのがダイエットにはお勧めです。
せっかく吸収率が上がっている時なので「よい素材のもの」を適量摂るなど心がけるとよいのではないでしょうか。
トレーニング後から代謝が高い状態が続きます。ついついお腹がすいていつもより「量」を食べてしまうことはお避け下さいね。
そして水分をたっぷりと摂ることをお忘れなく☆
ダイエット目的の場合、加圧トレーニング後にウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を組み合わせることで効果は増します。
加圧だけで「痩せる」という魔法の商品ではないので、普段から消費カロリーを増やす心がけ（例えば、早足で歩くとかエスカレーターではなく階段を使うとか）を行うことによって効果は増していくのです。
心地よい季節にもなりましたので、「１駅分歩く」を実践してみましょう!!
☆野菜中心のサッパリおかず☆
大きいお鉢は、キャベツ（春キャベツです）と豚ロース肉とニンジンを蒸し器に入れて放っておくこと2分！
味ぽんをかけて、水菜を散らせば出来上がりです。
他には、切干大根といんげんを煮たもの、ホウレンソウと栄養価の高いものをセレクトしました。
加圧トレーニングの後に食べていますが ちょっとタンパク質が足りないですね。。。
お豆腐や豚肉を鶏のささみに変えてもいいですね と勝手に評価している毎日です。