ミルクたっぷりの飲み物も適度な量であればO.Kでしょう
みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
ここ最近質問が多く寄せられていることがあります。
それは「加圧トレーニングをやっていて筋肉はなんとなく付いてきたように感じるし体力も付いてきたが脂肪が減らない」という内容です。
おひとりおひとりのカラダの状況も違えば、トレーニング内容も違うのですが共通して言えることは「筋トレ＋有酸素運動」の組み合わせに「食事」や「休息」の考え方が必要だということです。そしてトレーニング以外の時間の過ごし方です。
「筋トレ＋有酸素運動」ですが、加圧トレーニングを腕・脚30分、そしてウォーキングやジョギングを20分〜30分行います。
1時間という時間が必要ですが、将来のカラダを考えると必要な時間なのだと思います。
そして、トレーニング以外の時間でいかに代謝を高く保つかということで私は
?歩く時は大股で姿勢をピンと伸ばして歩く
?駅の階段は 腿を大きく上げるように登る
?イスに座っている時は「おへそ」を背骨の方に押し込めるようにして姿勢を伸ばして座る
これは常に気にして過ごしています。
また、「食べすぎた」という翌日には「量少なめ」食事を心がけています。
そして、カラダが疲れた日は たっぷりと栄養と睡眠を取るようにしています。