◇◆シェイプアップのための加圧トレーニング◆◇

Let’s　KAATS!!

みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。

夏に向けて「お腹のわまりや太ももをシェイプしたい！！」と思っている方がますます多くなり相談を受けることがあります。

加圧トレーニングは「短時間で効率よく運動する」ものです。忙しい毎日だからこそ、「短時間・集中」で上手にトレーニングしたいものですね。

シェイプアップの方法でおすすめなのは
加圧トレーニングの後に有酸素運動を行う方法です。有酸素運動はウォーキングでもジョギングでも自分のレベルに合ったものを選んでいただければよいと思います。

加圧トレーニングを行うと成長ホルモンの分泌が促進され、血中に脂肪が分解され「燃焼しやすい状態」を作ります。
実際の「脂肪燃焼」には有酸素運動が効果的です。

「お腹と太ももを何とかしたい」ということですが
「おしり・太もものうしろ（ハムストリングス）」のトレーニングをお勧めします。カラダの背面側は重要です。前後のバランスを取るためにもぜひ背面側のトレーニングにチャレンジしてください。

◆おすすめトレーニングはコチラ

加圧トレーニングの後、ぼ〜っとするよりは「カラダを動かす」ことを考えた方が断然効果は高いのです。
ぼ〜っと過ごしてしまうとせっかく「分解」した脂肪が「燃焼」することなく元に戻ってしまうという悲しい結果になります。

それでも時間が取れない方は　少しでもよいので「加圧時間」を作りましょう！！
日常生活のなかにうまく取り入れて代謝アップを図る。その積み重ねが効果にもつながりますね。