ランニングブームですね
みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
寒い日が多くなりましたね!!
今日は、PCCS STATION青山で好評開催中の「Let’s 加圧ウォーキング」のナイトウォークでした。
コースは、神宮外苑のいちょう並木〜権田原交差点〜赤坂御所〜迎賓館前〜豊川稲荷〜246青山通り〜PCCS STATION青山です。
いちょうの落ち葉や、街路樹の枯れ葉がたくさんあり、少し歩きにくいところもありましたが40分ちょっとで完歩しました。
ランナーの姿も多くなりましたね。今までは神宮外苑の周回道路に多かったように思いましたが、今日はアップダウンのある赤坂御所周りの方が混んでいたのではないでしょうか。
皇居はマラソンシーズンに入りますます混雑しているようですが、神宮・赤坂周りも「波」を感じますね。
今年初めてマラソンにエントリーする方もいらっしゃると思います。PCCS STATION青山ではカーツを使った効果的なトレーニング方法やランニングドリルなど「PCCS ランニングクリニック」を開催しています。仲間やコーチと一緒にトレーニングするのも楽しいですよ。
次回は 12月2日（水）開催です。チェックしてみてください。
さて、ランナーから
「加圧して走ってもいいのでしょうか？」と質問を受けました。
家の近くには歩道のある道がなくスポーツジムのマシンで走っている方ですが、加圧で走ればさらに効果があるのでは？とのことでした。
ランニングマシンと加圧を併用するなら、まずは「加圧ウォーキング」を20分行ってもらいます。（ペースは通常のウォーキングよりも早めに）その後、ベルトを除圧してランニングを行います。
この方法で何度か試していただき、その後「加圧ウォーキング」のペースをあげていきます。
体感には個人差がありますが、ペースを少しずつ変えてみてTRYしてみてください。
加圧ウォーキングの効果として、「心肺機能アップ」があげられます。外で走れないときに、スポーツジムのマシンを利用して20分でも加圧ウォーキングの時間が取れれば効果的なトレーニングになりますよね。
おうちでできる「加圧ウォーキング風」で言うと、「踏み台昇降」があげられます。階段1段の上り下りを繰り返す運動ですがこちらも試す価値ありです。