正しい履き方
みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
加圧ウォーキングの指導をしていて気になる「注意点」を発見!!
加圧ウォーキング以外の脚のトレーニングでもこの「注意点」は重要なポイントです!!
しっかり確認してみてください。
１つは「脚ベルトを正しい位置に締めているか」ということ。
ウェアを着るときに、しっかりと「履きこむ」ことが大切です。今年初めにもお伝えしましたが再度こちらをお読みください。
２つめは、「脚の3点セットをしっかり行っているか」ということ。
そして、ベルトを締めるときに、「「締める⇒緩める」を3回くらい繰り返してから指定のメモリ位置まで締めるようにします。
これは、、腕が痛いと感じる方も同じ方法で解決できますのでやってみてください。
加圧をすると、付け根から先端までの血管は拡張して血液を溜め込もうとします。
加圧トレーニングでは、きちんと血液を溜め込んで運動することにより乳酸を発生させ、成長ホルモンを引き出す仕組みですので、しっかりと「溜め込む」ために「締める⇒緩める」と「3点セット」は大切なのです。
ぜひこの機会に「履き方」「締め方」「3点セット」を復習していただけるとうれしいです。