みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
21日放送の『笑っていいとも』に「加圧」の話題が出ていたそうです。
「加圧するめダイエット」で痩せたと。
「加圧するめダイエット」と聞いて、「加圧」して「するめ」食べて「ダイエット」になる？？？と思われる方も多いでしょうね。
登場された方のブログを拝見していると、お医者様にも診てもらいながら食事をコントロールして運動として加圧トレーニングと有酸素運動を取り入れて成功したとか。
加圧トレーニングと有酸素運動という組み合わせ以外でも成功した方はいます。
「日常生活の姿勢改善」です。
＜カーツ＞は毎日行うのですが、ベルトを締めて（締める→緩めるをはじめに繰り返し行うことは忘れずに!!）3点セットを行うのみ。
あとは「ながらトレーニング」として家事をちょこちょこ行います。
そして週に2回は「コンディショニングトレーニング」を行います。普段使っていない筋肉を目覚めさせて活動量を増やすのです。
踵・膝・腰・肩・耳が一直線になるように意識します
そして最大のポイント!!
「正しい姿勢のキープ」です。腰を反らないように、かかと・膝・腰・肩・耳が一直線になるように立ち、おへそを凹ませるように下腹に力を入れ、おしりに力を入れます。
電車での移動時などでも簡単に出来てしまうトレーニングですが、キープするのが大変です。
これを継続してウエストが「マイナス8cm」と細くなった方がいらっしゃいます。
今まではおなかやおしりに力を入れることはなく「だらっと」していたのに、今は力が入るようになったとか。
姿勢を正しくすることで代謝もあがり血行もよくなりむくみにくくなったのもありますが、腹筋は確実に働くようになったと思います。
「継続は力なり」ですね。来月以降の結果が楽しみです。
★キレイポーズのご紹介★
壁に踵、腰、背中、肩を付けて立ちます。
腰が付かなかったり、背中に隙間が出来ていませんか？
できるだけ壁につけるようにカラダを動かしてください。
ヨーロッパのモデルさんはカラダをキープするために1日20分はこのポーズを続けるそうです。
インナーマッスルが鍛えられ、壁がなくてもキレイな姿勢を保っていられるようになるのですね。