青山墓地の桜です。
みなさんこんばんは。カーツスタッフのカツコです。
夏に向けてカラダを引き締めたい！という方が増えてきましたね。
加圧トレーニングは短い時間で効率よく鍛えることができるので人気なのですが、トレーニングをしてステキなカラダをつくるには「ストレッチ」が大切です。
週2日のトレーニングに加えて、1日10分でもよいのでストレッチを加えてみてはいかがでしょうか。
通常一般的には、筋力トレーニングをすればするほど、筋肉は硬くなりしなやかさを失うと言われています。
そして、筋肉が硬くなってしまうと血流が悪くなり肩こりや腰痛や疲労感や「不快」が生まれます。
さらに、血流が悪いと「脂肪」の運搬能力も減ってしまうのでなかなか脂肪が減らない ということにつながってしまうのです。
脂肪がつきやすい部分は筋肉が硬くなっているか動いていない場所と言えます。血流が悪いので触ってみると他の部位より冷たく感じますよね。
トレーニングとストレッチをうまく組み合わせて「しなやかなカラダ」を目指しましょう。
詳しくは
★PCT原田のロジカルエクササイズ★第19回「しなやかな筋肉」をご覧下さい。