みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
加圧トレーニングを行う時に「慣れてくると忘れること」があります。
１つは「ベルトを締めるときに行うこと」ですが
指定のメモリ位置まで締めるときに、「締める」「緩める」を3回〜5回ほど繰り返すということです。
いきなり1回でメモリ位置まで締めてしまわないことが大切です。
これは、「痛み」を和らげる効果もありますので腕がどうしても痛いと感じている方にはおすすめです。
２つ目は「基本の３点セットを行うこと」です。
腕・脚のトレーニングを行う前にしっかりと行っていただきたい３点セット。
特に、足の指のグーパー、かかと上げは「やりにくい」と感じる方が多いと思いますが、スクワットやカーフレイズなどを行う前にしっかりと刺激を与えておきましょう。
加圧ウォーキングなどを取り入れている方もいらっしゃると思いますが、歩く前に３点セットを行っておくとよいです。
忘れていた方はぜひ今日から実践してみてください。