みなさんこんばんは。カーツスタッフのカツコです。
何度もお伝えしている話題で恐縮ですが、加圧トレーニングを始める方の目的の上位にランクインする「ダイエット」。
「ダイエット」の正しい意味は「PCT原田のロジカルエクササイズ」にもありますが「食事制限をする」ということなのです。
ダイエット＝痩せるではなく、結果「痩せる」ということですね。
さて、運動も休養も大切ですが「栄養」「食べる」ということは本当に見直すべきポイントが多いと感じます。
今話題の『体脂肪計タニタの社員食堂 500kcalのまんぷく定食』(1200円、大和書房)という本をご存知ですか？
料理本？？？と見るか、お店でメニューを選ぶ手助けと考えるか、私の場合は料理の参考にしています。
この献立を考えた栄養士さんがテレビで言っていましたが
「よく噛むものを考えた」そうです。
1回の食事で「噛む回数」は600回前後だそうですが、このタニタ社員食堂のメニューはなんと1,000回噛むそうです。
一度、自分の食事で回数を数えてみてはいかがですか？
この「噛む」ことは脳の満腹中枢を刺激して少ない量でも満腹感が得られる、結果「量」が少なくなる、そして体重が落ちるそうです。
そして、野菜をたくさん使ったメニューなのがポイントですね。
野菜は「かために」使うことでよく噛むことにつながりますよ。（ゆでる、炒めるなど）
天候不良で野菜が高い！！と嘆いてる毎日ですがカラダのためにはたっぷりの野菜を摂ることを意識して過ごしたいものです。