みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
2月に行われた「日本加圧トレーニング学会総会」でも発表された「加圧するめダイエット」。
先日発売された雑誌『壮快』の中で特集されていました。
その中でも注目は
「するめ」のカラダはほとんどがたんぱく質！
という事実です。
干しスルメを調べていくと
100gあたりの栄養素は334キロカロリー、水分20.2g、タンパク質69.2g、脂質4.3g、その他ナトリウム、銅、カリウム、亜鉛、リン、タウリンが含まれているそうです。
「たんぱく質 69.2g」は驚きの数字でした。
量は25〜50g、小さいものなら1〜2枚程度だそうです。積極的にするめを食べることでたんぱく質の補給ができる、逆にたんぱく質が不足すると人間の体は筋肉を分解してそれを補おうとします。筋肉が分解されるとその分脂肪が燃焼しにくくなる「代謝が悪くなる」という悲しい結果になります。
また、トレーニングを行った後のたんぱく質補給にプロテインが一番安くて手軽ですが、どうも苦手だなと思っている方は「するめ」でもよいのではないかと思いました。実際にやってみようと思います。
さらに、するめはよく噛まなければならないので空腹を抑え「食べすぎ」防止にもなります。
何か「変化」を求めていた方にはオススメの食材かも知れませんね。