みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
ずいぶん暑い日が続いていますが、トレーニングの際は水分をしっかり摂ることに注意してくださいね。
スポーツドリンクは糖分が含まれていますのでダイエット中の方は要注意!!
お水や麦茶などをしっかり摂りましょう。
さて、3月にこのブログでお話した「加圧トレーニング以外に何をするか【通勤時間活用法】 」ですが、今回は【日課活用法】ということでお話します。
毎日の「日課」の中に加圧を組み込めないものか、これまでもいろいろと考えてきました。
おすすめは「加圧歯磨き」です。
朝、歯磨きはしっかりとするんですと言う方は「3分加圧歯磨き」はいかがですか。
私の場合は２パターンを実践中!!
１つは「腕」に加圧をしたまま歯磨き。そして２つ目は「脚」に加圧をしてスクワットで少し膝を曲げたのままキープしながら歯磨き。
どちらも、わずか3分ですが慣れていない方には大変です。
朝と夜と、腕・脚を反対にして行うとか少し変化をつけて「効き方」を試してください。
夜は、歯磨きにストレッチをプラスして行います。そうすると「ぐっすり眠れる」という方続出中です。
「トレーニング以外」と言いながらキツさはトレーニング並みですね。。。
ゴールデンウィーク、なんとなくサボっちゃったなと言う方、今日からやってみませんか。