みなさんこんばんは。カーツスタッフのカツコです。
シェイプアップやダイエット目的で加圧トレーニングを行っていらっしゃる方に「加圧トレーニングの後に有酸素運動を行ってください」とお伝えしていますが理由を再度説明したいと思います。
加圧トレーニングなどの筋力トレーニングは一般に「無酸素運動」と言われています。無酸素運動だけでは脂肪は消費されません。が、無酸素運動を行うと「成長ホルモン」が分泌されるので脂肪の分解が進みます。
一度成長ホルモンが分泌されるとその分解効果は6時間ほど持続します。
そのため、筋力トレーニング後に有酸素運動を行えば脂肪の分解が進むので有酸素運動を始めてすぐに脂肪の燃焼が始まるのです。
これは筋トレなどを行わずに有酸素運動だけ行ったときに比べて約3倍の脂肪燃焼効果が期待できると言われています。
加圧トレーニングは、この成長ホルモンを効率的に出せるというところがポイントです。
成長ホルモンは、残念ながら年齢とともに減少し代謝を低下させ太りやすいカラダに変えてしまいます。
加圧トレーニングを週に1回でも2回、そして加圧トレーニングが終わったら有酸素運動で脂肪を燃焼しておく。
これが「ためないカラダ」への近道ですね。