少しいちょうが黄色に・・・
みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
運動したくてもする時間がない！！
という女性の方から「加圧トレーニングは短時間でいいので私にもできるかしら」と相談を受けました。
「何か運動をしなければ 全身のお肉が垂れ下がる。。。」と日々恐怖に感じていたそうです。
加圧トレーニングは確かに短時間でトレーニングすることが可能です。
しかし、トレーニングしている時間は「集中して」「使っている筋肉を意識して」「じっくりていねいに」しなければ意味がありません。
これは、筋肉を鍛えたい と思っている方は加圧トレーニングに限らず当てはまります。
例えば電車で立っている時に「おしりを鍛えたい」と思えば、おしりにしっかり意識をして立つ、吊革は手を添える程度にします。（腕でカラダを支えると太くなりますよ!!）
1駅がんばっておしりに力を入れたら、次の1駅はリラックスなど変化をつけることも「意識」をする方法です。
また、何でもよいので毎日続けられそうなことを見つけることも大切です。
★日常生活でカンタンにできる筋トレ★その1 歯みがきスクワット
釈由美子さんも実践。歯みがきしている時間を利用して
足はスクワットポーズでキープ。はじめは10秒でも20秒でも
できる範囲で続けてみてください。目指せ3分!?