みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
先日、加圧トレーニングを始めたばかりのお客様から
「脚がよくつるんですが、何かよい方法はありますか」と質問を受けました。
普段からあまり運動をしたことがなかったとのことですが、原因は運動不足なのでしょうか。。。
脚がつるメカニズムとしては、脳からの指令が筋肉にうまく伝わらず不具合が出るからと言われています。
脳からの情報伝達をスムーズに行うためには欠かせない栄養素があります。
それは、カルシウムとマグネシウムです。
神経は1本につながっているのではなく、途切れ途切れになっています。それぞれの神経には扉のようなものがあり次々と開閉することで情報が伝達されるのです。
扉を開けて情報伝達物質を通すのがカルシウムの役割りで、受け取った後に扉を閉めるのがマグネシウムの役割りです。
カルシウムとマグネシウムが多い食事を摂るように心がけてください。
そして、肉離れ防止には筋肉の弾力性を高めるビタミンＣが有効と言われていますのでこちらも気をつけて摂取したいものですね。