みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
寒くなってきてなかなかカラダが動かしにくい日々ですが、ここで「さぼらずに」継続するようがんばってください。
ウォーキングは歩数が多いだけでは脈拍数が上がらず健康増進につながらないそうです。（『日本経済新聞』記事より）
運動の目安として「脈拍数」はよく使われるので調べておくと便利だと思います。
165 − 年齢 ＝ 目安の脈拍数
＜カーツ＞ウォーキングを行うと、スタートして5分くらいで脈拍数がほどよく上がってきます。20分のウォーキングで手軽に健康増進ができるものとして多くの方が実践していらっしゃいます。
一般に健康増進「1日30分以上、週に3回以上」何らかの運動をすることが間違いなく健康増進につながると言われています。
カーツで健康づくりを効率よく、楽しく続けていただければと思っております。