スタイルをよくしたい、健康のためにダイエットをしたいなど加圧トレーニングを始めたきっかけは人それぞれですが、ほとんどのみなさまに当てはまる「鍛えるべき筋肉」は「コアマッスル」です。
身体の中心となる体幹部の筋肉をしっかりと鍛えて理想のカラダを手に入れましょう。
【なぜ コアマッスルを鍛えるのか】
●姿勢がよくなる
●血液循環がよくなり新陳代謝が活発になる
●疲れにくいカラダになる
●体温を恒常的にアップさせることができる
【鍛えないと どうなるのか】
●猫背になり肩こりになりやすい
●おなかが出てくる
●太りやすくなる
【コアマッスルの働き】
●体重を支えて姿勢を維持する
●関節があるべき位置であるべき動きをするように支える
●常に力を出し常に働いている
コアマッスルを鍛えるには大きく2つあります。
１つは筋トレ、もう1つは日常生活の姿勢です。
何度も出てきた「正しい姿勢」をいかにキープし続けるかが勝負です。
胸をはり、おへそを凹ませ、おしりの穴を締める。手を横にまっすぐにおろしたときに、くるぶし・膝・腰・肩・耳が一直線に並んでいればよいのです。
おしりが出ていたり、肩が前に出ていたり、ひざが曲がっていては正しい姿勢にはなりません。
正しい姿勢を維持するには「くせ付け」です。
脳も筋肉も学習しますので「正しいカタチ」を覚えるまではしっかりと間を空けずに実践することが大切です。
ふとした時に、鏡に映る自分の姿を見てチェックしてみてください。