今日の天気予報は雨。ですが晴れ間が見える神宮外苑です。
みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
ゴールデンウィーク中も朝加圧＆ウォーキングに励んでいましたがここにきて大量の汗が。。。
気温も上がり、もしかして早い梅雨入り！？を思わせる湿度にやられていますがトレーニング後はやはり爽快感があるのでやめられないんですよね。
室内でトレーニングをされる方はくれぐれも換気や水分補給に気を付けてください。
起きてすぐは体内に水分が不足している状態です。糖分を含む水分を補給してから少し体を「伸ばす」ストレッチを行ってから（大きく伸びをすることでOKです）加圧トレーニングを行うようにしましょう。
体調がすぐれない日は決して無理をしないように！
気持ちが入っていないと、効果も半減してしまいますので。
★時間がない時にこれだけは！ というメニューを紹介します。
1.腕の3点セット
2．ショルダープレス（特に、肩甲骨まわりを動かしましょう）
3．脚の3点セット
4．カーフレイズ（出来る方は左右のかかとをつけたままつま先を少し開き、かかとの上げ下げを行いましょう）
5．スクワット（股関節を開き、腰を落とす感じで無理のない範囲でリズミカルに動かします）
以上を10分くらいでササッと行います。
習慣化すると歯磨きしながら4・5は出来てしまいますよ。
ぜひお試しください。