「短時間で、軽い負荷で、特別な器具なしで」できる加圧トレ
みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
俳優の美木良介さんが先日、自ら考案した呼吸法の著書とDVDを出版されたと聞き、2年くらい前の記事を思い出しました。
「メタボとは無関係」「加圧トレで体脂肪率11%維持」
こんなワードが踊っていましたが昨年までは「肥満」という結果が出ていたそうです。
美木さんは、どんなに仕事が忙しくても週に2〜3回はジムに通っていたそうで水泳、マシントレーニング、フロと毎回2時間は費やしていたそうです。
加圧トレーニングが注目されブームになった時に「”あんなの効果があるのかな”と、最初はバカにしていたんですが、これがすごくいい。いや〜ハマっちゃいました」とおっしゃっています。
加圧ジムまで自宅から片道1時間もかかる。費用も年間何十万支払わなければならない。。。
そこで出会ったのが「加圧スーツ」だったそうです。加圧トレーニング専用ウェア＜カーツ＞ですね!!
美木さんいわく「これなら３万円台。しかも自宅で手軽にできる」
＜カーツ＞をうまく利用してゴルフの練習、体脂肪率の維持を行っていました。
１日目は
腕に１０分ほど加圧しながらゴルフの練習用アイアンを振る、徐圧した後にはバーベルを使って汗をかく。次に脚に加圧をしながら腹筋運動などを２０分行う。
２日目は
バーベルの替わりにゴムバンドでインナーマッスルを鍛える。
最終日は加圧せずに外にでてランニングに専念する。走るのは２０分、その後４０分は歩けば十分。
これを年中繰り返しているそうです。
セオリー通り プラス 独自のトレーニング方法を取り入れて「ご自分に合った」トレーニングを行っていらっしゃいます。なかなか「３日単位」の同じようなトレーニングが出来ない方が多いと思いますが、とっても参考になるお話だったと思います。
ご自身で編み出した呼吸法「ロングブレス」でインナーマッスルを鍛え肉体改造に成功した美木さん。「人生で初めて腹筋が割れました」とおっしゃていたそうです。
夏に向けて、＜カーツ＞＋呼吸法でお腹まわりを改造したいものですね。